對于蝴蝶機夾胸，相信大家都比較熟悉，蝴蝶機夾胸就是利用蝴蝶機進行訓練的動作。一個人如果經(jīng)常做蝴蝶機夾胸的話，對人的身體是有許多好處的，那女生練蝴蝶機夾胸的好處有哪些？今天我們就一起來看看。

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女生練蝴蝶機夾胸的好處

蝴蝶機夾胸的好處是加在胸肌上的張力恒定，不會因手臂位置的變化而變化。由于可采取"橋"式動作，并使雙肘相觸，故動作幅度可更大，安全性更好。不僅中下胸縫(平臥啞鈴飛鳥的主要刺激區(qū)域)，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

蝴蝶機夾胸動作要領

1. 坐在機器上，背部靠著墊板。

2. 握住把手。提示：你的上臂應當與地面平行；適當?shù)恼{(diào)整機器。這是你的初始位置。

3. 將兩個把手緩慢的靠攏，擠壓胸部。 在做這個動作的時候同時呼氣，在感覺到緊縮感的時候暫停一下。

4. 緩慢的回到起始位置，同時吸氣，直到你感覺到胸部肌肉充分伸展開。

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蝴蝶機夾胸注意事項

使用坐姿蝴蝶機訓練的時候要注意動作要緩慢，不要突然性的猛的用力，有可能會發(fā)生意外。補充水分很重要，另外，適量的水分也能控制肌餓的感覺，這樣就不至于混淆饑餓和口渴的感覺。雖然現(xiàn)在沒有標準的每日水分攝取量，一天最好還是攝取體重(磅)一半盎斯的水分(體重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要攝取過多水分，水果和蔬菜也是每天水分的來源，內(nèi)含的抗氧化成分，也可以增加肌肉恢復和免疫力。